warzywa na

Mały błąd. śniadanie: mleko z płatkami lub kanapki. 1 Danie: zawsze jakaś zupa 2 Danie (przed treningiem):najczęśćiej jakieś mięso z ziemniakami,lub ryż,do tego warzywa. około 19 trening kolacja (jajka lub kanapki itp) Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie.Wyszło 2840 Kcal. Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2009-01-02 23:15:02

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. DAJ 2JAJA. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 OK ZMOESZ DODAC WARZYWO EW OWOC. II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 DODAJ WARZYWA!:) III [...]

[...] 50 g - Margaryna roślinna 10 g cały do zmiany, pieczywo ograniczaj są lepsze źródła węgli. Np: świeża rybka (mintaj, panga) z makaronem z mąki drum, pełnoziarnistym + warzywa i zdrowe tłuszcze. Posiłek 4: - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek w około treningowych nie jemy tłuszczy więc oliwa wypada, ryż brązowy. [...]

Panowie w gotujecie te warzywa czy smazycie na oleju lekkim ?

Co do diety to warzywa odpadają prze i po treningu! Owoce po treningu okej jak najbardziej ;). Ile przed treningiem spożywasz posiłek przed treningowy? P.S.: Co myślisz o swojej budowie ciała? Mam na myśli mięśnie piersiowe. Zmieniony przez - Skrzato w dniu 2009-01-06 23:16:40

jak to wycinka ogranicz wegle na sniadanie i okolotreningowo tak to inne posilki bialkowo-tluszczowe+warzywa

smpa dobrze poprawił aczkolwiek dwie rady raz- w przedtrennigowym zmień makrele na chude mięso/chudą rybkę makrela ma dużo tłuszczu co jest niedobre przed treningiem druga uwaga- warzywa nie wliczaj ich do bilansu jedz ich ile możesz nawet do 1kg dziennie we wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych

[...] i nie jest to meczarnia...o ile w ogole czegos takiego doswiadczysz... co do przyrostow - ciezko powiedziec...sam widzisz, ze niektorzy chwala...inni mniej...dopoki nie sprobujesz - nie dowiesz sie... wiec ww mozesz jesc na sniadanie i jakos przed/po (jezlei mialbys wybierac to zdecydowanie po) treningu... a reszta - bialko+tluszcz+warzywa

tutaj ulozylem kiedys diete dla mojego bracika na 65kg mniej wiecej tak to ma wygladac pododawaj bialka i jedziesz ; Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 [...]

Niestety:( Pracowałam w sklepie ze zdr żywnościa i warzywa i owoce z ekologicznych upraw smauja zupelnie inaczej niz te dostepne na rynkach:(( Trzeba bedzie hodowac samemu:)

Stiven, jadłeś warzywa z Frosty? Nawet dobre. co za chvje głosują na mnie w ankiecie? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-09 23:55:48

Makaron poltolusty (150g ) Dieta niezbyt. Jak koleżka chce masy to niech je regularnie, średnio co 3 godziny. W szkole do kanapek to mięso i warzywa jak już Ogólnie daj mu to do poczytania http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i niech na tej podstawie co ulozy lepszego pozdr

nie, na kolacje białko(np. twaróg/tuńczyk/inne białko)+oliwa+warzywa

[...] Pomidor ok. 4 posiłek: (15:30 - 16:30) przedtreningowy Ryz paraboliczny 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330 np.ryz,tuna w sosie wlasnym,warzywa 5 posiłek: (18:00 - 19:00) Mięso z cycka kurczaka bez skóry 100 Ryż preparowany 100 ryz daj bialy 6 posiłek: (21:00 - 22:00) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 15 [...]

ogranicz pieczywo 1-2max raczej stawiaj na kasze/ryz/makaron przed snem daj np.twarog,warzywa i oliwe bez chleba dorzuc jakeis pestki dyni do ktoregos posilku

na śniadanie dużo węgli, średnio białka, optymalnie tłuszczu, standardowe śniadanko- owsianka+oliwa+jajka ostatni posiłek średnio/dużo białka(twaróg/tuńczyk/...)+oliwa+warzywa

no to dietę staram się utrzymywać jak najmniej tłuszczy i większości warzywa. o i czego mówisz z na koks jeszcze za wcześno Zmieniony przez - tamtam1 w dniu 2009-01-15 23:35:15

[...] pobieram to: miesa rozne (schab indyk jakies szynki kiłabska drobiowa pieczen cielecina itd nie jem tlyko indyka xD ) ser(biała twarogowe, wiejskie zolty, plesniowe) jaja kurze przepiorcze plus rano jakies 50g chleba no i warzywa typu kapusta czerwona brokul 1 pomidor a i podjadam xD ale podjadam szynke xD i fajnie mi z tym i mam TSExD hehe

na ckd warzywa się wlicza. pzdr/

Miss jedz bardziej po treningu wegle do bialka, przed treningiem wystarcza ci warzywa pieczone seler i por sa ok, ziemniaki raczej , nie ale mozesz sobie czasami fundnąć slodki ziemniak i upiec, bardzo fajny i nizkie IG ww z serkow licz i nie przesadzaj z serkami. Nie zapominaj o tluszczu do ostatniego tez Miss wiecej niz 30g bialka na raz , a [...]